Plusieurs universitĂ©s amĂ©ricaines (Virginie, IllinoisâŠ) se sont penchĂ©es sur le sujet, et ilsâavĂšre ĂȘtre vrai que la consommation dâeau augmente la perte de poids.
En effet, les chercheurs ont effectué des tests sur deux groupes sujets constitués de femmes, toutes en train de suivre un régime identique.
Les femmes du premier groupe buvaient un verre dâeau de temps en temps, quand elles avaient soif (câest ce que font la plupart des gens). Les femmes du deuxiĂšme groupe buvaient au moins deux litres dâeau par jour (donc de lâeau en relativement grande quantitĂ©, et cela mĂȘme quand elles nâavaient pas spĂ©cialement soif).
ConcrĂštement, elles consommaient deux verres dâeau avant chaque repas, trois fois par jour.
Au cours des douze semaines, le groupe qui avait consommĂ© plus dâeau avait perdu en moyenne 2,3 kilogrammes de plus que le groupe qui avait bu de lâeau avec modĂ©ration.
La consommation dâeau est donc un facteur important dans un processus de perte de poids ! Je vous conseille environ 2,2 litres pour les femmes et 3 litres pour les hommes. Et ça, tous les jours! Â
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Boire environ 2 verres dâeau 20-30 minutes avant chaque repas : Lâeau rĂ©duit la faim câest un fait, cela va rĂ©duire vos calories et ainsi diminuer votre masse au fur et Ă mesure. Il est recommandĂ© de boire au minimum deux verres dâeau environ 30 minutes avant chaque repas majeurs (petit dĂ©jeuner â dĂ©jeuner â dĂźner)
Ăviter lâeau glacĂ©e, privilĂ©gier lâeau tiĂšde ou lâeau chaude : En effet, la tempĂ©rature de notre corps Ă©tant de 36,6°C, celui-ci prĂ©fĂšre recevoir de lâeau Ă cette tempĂ©rature. Il pourra ainsi la traiter plus facilement, et en tirer le maximum de bĂ©nĂ©fices.
Boire rĂ©guliĂšrement pendant la journĂ©e : Quand on vous dit ''2 litres dâeau par jour'', on parle de deux litres dâeau étalĂ©s du rĂ©veil au coucher. Lâhydratation de votre corps doit ĂȘtre permanente, tout au long de la journĂ©e pour ne pas risquer de crĂ©er de mauvaise surprise au niveau de lâestomac !
PrivilĂ©gier lâeau plate Ă lâeau gazeuse : MĂȘme si ces deux eaux sont naturelles et quâelles sont toutes les deux bonnes pour la santĂ©, il est prĂ©fĂ©rable de privilĂ©gier lâeau plate.
Donner la prioritĂ© Ă lâeau pure : Supprimez un maximum lâensemble des boissons basĂ©s sur autre chose que de lâeau (jus de fruit, sodaâŠ)
2 Litres dâeau, câest 2 Litres dâeau⊠Les autres boissons ne rentrent pas en compte. Les autres breuvages, mĂȘme celles contenant de lâeau (thĂ©, cafĂ©) car les diffĂ©rentes substances quâelles comportent ne permettent pas Ă notre organisme dâen tirer toutes les vertus. Donc avant de boire nâimporte quelle autre boisson demandez-vous si vous avez dâabord bien bu vos 2 Litres dâeau! (par jour)
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Peut entraĂźner des troubles digestifs, pouvant mĂȘme empĂȘcher votre corps de brĂ»ler certaines molĂ©cules en solidifiant les mauvaises graisses qui deviendront impossibles Ă ĂȘtre traitĂ©s par lâorganisme, amenant une possible prise de poids.
Peut provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins.
Peut porter atteinte Ă notre systĂšme immunitaire par le fait quâelle pousse notre corps Ă produire plus de mucus
ConsommĂ©e en trop grande quantitĂ©, lâeau pĂ©tillante peut provoquer des problĂšmes dâestomac : rĂŽts, flatulences, distension abdominaleâŠCeci dit, lâeau gazeuse est plus efficace que lâeau plate pour couper la faim. Je vous conseille donc dâavoir les deux Ă portĂ©e de main!
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Alors un maximum dâeau tiĂšde ou lâeau lĂ©gĂšrement chaude !!
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PS : Si vous trouvez que lâeau manque de goĂ»t et que vous avez pour habitude dây ajouter certaines substances (comme du sirop) pour lui donner du goĂ»t, prĂ©fĂ©rez y ajouter du jus de citron, du jus dâananas, des feuilles de menthe, ou dâautres fruits frais.
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Ă vous de jouer !