Plusieurs universités américaines (Virginie, Illinois…) se sont penchées sur le sujet, et ils’avère être vrai que la consommation d’eau augmente la perte de poids.
En effet, les chercheurs ont effectué des tests sur deux groupes sujets constitués de femmes, toutes en train de suivre un régime identique.
Les femmes du premier groupe buvaient un verre d’eau de temps en temps, quand elles avaient soif (c’est ce que font la plupart des gens). Les femmes du deuxième groupe buvaient au moins deux litres d’eau par jour (donc de l’eau en relativement grande quantité, et cela même quand elles n’avaient pas spécialement soif).
Concrètement, elles consommaient deux verres d’eau avant chaque repas, trois fois par jour.
Au cours des douze semaines, le groupe qui avait consommé plus d’eau avait perdu en moyenne 2,3 kilogrammes de plus que le groupe qui avait bu de l’eau avec modération.
La consommation d’eau est donc un facteur important dans un processus de perte de poids ! Je vous conseille environ 2,2 litres pour les femmes et 3 litres pour les hommes. Et ça, tous les jours!
Boire environ 2 verres d’eau 20-30 minutes avant chaque repas : L’eau réduit la faim c’est un fait, cela va réduire vos calories et ainsi diminuer votre masse au fur et à mesure. Il est recommandé de boire au minimum deux verres d’eau environ 30 minutes avant chaque repas majeurs (petit déjeuner – déjeuner – dîner)
Éviter l’eau glacée, privilégier l’eau tiède ou l’eau chaude : En effet, la température de notre corps étant de 36,6°C, celui-ci préfère recevoir de l’eau à cette température. Il pourra ainsi la traiter plus facilement, et en tirer le maximum de bénéfices.
Boire régulièrement pendant la journée : Quand on vous dit ''2 litres d’eau par jour'', on parle de deux litres d’eau étalés du réveil au coucher. L’hydratation de votre corps doit être permanente, tout au long de la journée pour ne pas risquer de créer de mauvaise surprise au niveau de l’estomac !
Privilégier l’eau plate à l’eau gazeuse : Même si ces deux eaux sont naturelles et qu’elles sont toutes les deux bonnes pour la santé, il est préférable de privilégier l’eau plate.
Donner la priorité à l’eau pure : Supprimez un maximum l’ensemble des boissons basés sur autre chose que de l’eau (jus de fruit, soda…)
2 Litres d’eau, c’est 2 Litres d’eau… Les autres boissons ne rentrent pas en compte. Les autres breuvages, même celles contenant de l’eau (thé, café) car les différentes substances qu’elles comportent ne permettent pas à notre organisme d’en tirer toutes les vertus. Donc avant de boire n’importe quelle autre boisson demandez-vous si vous avez d’abord bien bu vos 2 Litres d’eau! (par jour)
Peut entraîner des troubles digestifs, pouvant même empêcher votre corps de brûler certaines molécules en solidifiant les mauvaises graisses qui deviendront impossibles à être traités par l’organisme, amenant une possible prise de poids.
Peut provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins.
Peut porter atteinte à notre système immunitaire par le fait qu’elle pousse notre corps à produire plus de mucus
Consommée en trop grande quantité, l’eau pétillante peut provoquer des problèmes d’estomac : rôts, flatulences, distension abdominale…Ceci dit, l’eau gazeuse est plus efficace que l’eau plate pour couper la faim. Je vous conseille donc d’avoir les deux à portée de main!
Alors un maximum d’eau tiède ou l’eau légèrement chaude !!
PS : Si vous trouvez que l’eau manque de goût et que vous avez pour habitude d’y ajouter certaines substances (comme du sirop) pour lui donner du goût, préférez y ajouter du jus de citron, du jus d’ananas, des feuilles de menthe, ou d’autres fruits frais.
À vous de jouer !