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Je travaille souvent sous forme de circuit. Mes clients doivent les rĂ©aliser en un minimum de temps. Ce temps est pris en note et devra ĂȘtre amĂ©liorĂ© la prochaine fois que lâon fera lâexercice ! Câest un challenge contre sois mĂȘme et cela est trĂšs motivant!
Je travaille aussi avec ce que j'appelle les rĂ©pĂ©titions MAX. Le but est de donner un nombre de rĂ©pĂ©tition (exemple: 50) Ă faire pour finir lâexercice. Le temps est retenu et devra ĂȘtre battu la prochaine fois! TrĂšs apprĂ©ciĂ© aussi, notamment en fin de sĂ©ance !
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Jâai remarquĂ© avec mes clients que organiser lâentraĂźnement sous forme de âjeuxâ les maintient plus motivĂ©s. Par exemple lâutilisation de ballons lestĂ©s Ă lancer, passer, dĂ©placer, fracasser au sol... plais beaucoup. Pousser des chariots, la corde Ă sautĂ©, les Ă©lastiques⊠à souvent du succĂšs! Il faut quâils sâamusent tout en travaillant!
Parfois juste expliquer lâexercice avec un vocabulaire plus âjeuxâ aide. Par exemple, transformer les rĂ©pĂ©titions en "points", et les sĂ©ries en "score". Le but de l'exercice devient: faire le plus gros score, plutĂŽt qu'un nombre de rĂ©pĂ©tition et sĂ©rie. NâhĂ©sitez pas Ă dire que vous lâavez dĂ©jĂ fait et que vous avez accumulez X points, ils vont essayer de vous battre ! Ce qui est trĂšs bon pour la motivation.
Les exercices avec de lâinstabilitĂ© et de lâĂ©quilibre marche aussi trĂšs bien! ll ne faut pas oublier que les clients viennent dĂ©compresser, et souvent ce genre dâexercice les amusent beaucoup.
De façon gĂ©nĂ©ral, jâai remarquĂ© que plus on se rapproche des motricitĂ©s dâautre sports, plus cela devient amusant! La boxe contre les sacs et les sports de combats en gĂ©nĂ©ral ont un grand succĂšs.
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Un point trĂšs important que je mâefforce de maintenir avec mes clients est la variĂ©tĂ©. Câest bien plus dure de rester motivĂ© quand lâon rĂ©alise toujours les mĂȘmes exercices. CHANGEZ DE PROGRAMME RĂGULIĂREMENT! Câest la clĂ© pour rester motivĂ©. Tester de nouvelles choses et vous verrez, vous aurez envie dâaller au gym!
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NâhĂ©sitez pas Ă partager Ă toutes les personnes qui ont du mal Ă rester motivĂ©es! Pour des entraĂźnements efficaces et motivants nâhĂ©sitez pas Ă me contacter !
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Ă vous de jouer !