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Comment augmenter sa Motivation?

đŸ”„ La motivation est un des facteurs de rĂ©ussite en remise en forme. il existe des mĂ©thodes pour ne jamais en manquer. Voici mes prĂ©fĂ©rĂ©es !

Comment augmenter sa Motivation?

Publié le
22/9/2022
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Comment augmenter sa Motivation?

Publié le
22/9/2022
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Comment augmenter sa motivation :

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Apporter du challenge à vos entraßnements 

Je travaille souvent sous forme de circuit. Mes clients doivent les rĂ©aliser en un minimum de temps. Ce temps est pris en note et devra ĂȘtre amĂ©liorĂ© la prochaine fois que l’on fera l’exercice ! C’est un challenge contre sois mĂȘme et cela est trĂšs motivant!
Je travaille aussi avec ce que j'appelle les rĂ©pĂ©titions MAX. Le but est de donner un nombre de rĂ©pĂ©tition (exemple: 50) Ă  faire pour finir l’exercice. Le temps est retenu et devra ĂȘtre battu la prochaine fois! TrĂšs apprĂ©ciĂ© aussi, notamment en fin de sĂ©ance !

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Rendre l'entraĂźnement ludique

J’ai remarquĂ© avec mes clients que organiser l’entraĂźnement sous forme de “jeux” les maintient plus motivĂ©s. Par exemple l’utilisation de ballons lestĂ©s Ă  lancer, passer, dĂ©placer, fracasser au sol... plais beaucoup. Pousser des chariots, la corde Ă  sautĂ©, les Ă©lastiques
 Ă  souvent du succĂšs! Il faut qu’ils s’amusent tout en travaillant!
Parfois juste expliquer l’exercice avec un vocabulaire plus “jeux” aide. Par exemple, transformer les rĂ©pĂ©titions en "points", et les sĂ©ries en "score". Le but de l'exercice devient: faire le plus gros score, plutĂŽt qu'un nombre de rĂ©pĂ©tition et sĂ©rie. N’hĂ©sitez pas Ă  dire que vous l’avez dĂ©jĂ  fait et que vous avez accumulez X points, ils vont essayer de vous battre ! Ce qui est trĂšs bon pour la motivation.
Les exercices avec de l’instabilitĂ© et de l’équilibre marche aussi trĂšs bien! ll ne faut pas oublier que les clients viennent dĂ©compresser, et souvent ce genre d’exercice les amusent beaucoup.
De façon gĂ©nĂ©ral, j’ai remarquĂ© que plus on se rapproche des motricitĂ©s d’autre sports, plus cela devient amusant! La boxe contre les sacs et les sports de combats en gĂ©nĂ©ral ont un grand succĂšs.

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La variété

Un point trĂšs important que je m’efforce de maintenir avec mes clients est la variĂ©tĂ©. C’est bien plus dure de rester motivĂ© quand l’on rĂ©alise toujours les mĂȘmes exercices. CHANGEZ DE PROGRAMME RÉGULIÈREMENT! C’est la clĂ© pour rester motivĂ©. Tester de nouvelles choses et vous verrez, vous aurez envie d’aller au gym!

‍

N’hĂ©sitez pas Ă  partager Ă  toutes les personnes qui ont du mal Ă  rester motivĂ©es! Pour des entraĂźnements efficaces et motivants n’hĂ©sitez pas Ă  me contacter !

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À vous de jouer !

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Je travaille souvent sous forme de circuit. Mes clients doivent les rĂ©aliser en un minimum de temps. Ce temps est pris en note et devra ĂȘtre amĂ©liorĂ© la prochaine fois que l’on fera l’exercice ! C’est un challenge contre sois mĂȘme et cela est trĂšs motivant!
Je travaille aussi avec ce que j'appelle les rĂ©pĂ©titions MAX. Le but est de donner un nombre de rĂ©pĂ©tition (exemple: 50) Ă  faire pour finir l’exercice. Le temps est retenu et devra ĂȘtre battu la prochaine fois! TrĂšs apprĂ©ciĂ© aussi, notamment en fin de sĂ©ance !

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Rendre l'entraĂźnement ludique

J’ai remarquĂ© avec mes clients que organiser l’entraĂźnement sous forme de “jeux” les maintient plus motivĂ©s. Par exemple l’utilisation de ballons lestĂ©s Ă  lancer, passer, dĂ©placer, fracasser au sol... plais beaucoup. Pousser des chariots, la corde Ă  sautĂ©, les Ă©lastiques
 Ă  souvent du succĂšs! Il faut qu’ils s’amusent tout en travaillant!
Parfois juste expliquer l’exercice avec un vocabulaire plus “jeux” aide. Par exemple, transformer les rĂ©pĂ©titions en "points", et les sĂ©ries en "score". Le but de l'exercice devient: faire le plus gros score, plutĂŽt qu'un nombre de rĂ©pĂ©tition et sĂ©rie. N’hĂ©sitez pas Ă  dire que vous l’avez dĂ©jĂ  fait et que vous avez accumulez X points, ils vont essayer de vous battre ! Ce qui est trĂšs bon pour la motivation.
Les exercices avec de l’instabilitĂ© et de l’équilibre marche aussi trĂšs bien! ll ne faut pas oublier que les clients viennent dĂ©compresser, et souvent ce genre d’exercice les amusent beaucoup.
De façon gĂ©nĂ©ral, j’ai remarquĂ© que plus on se rapproche des motricitĂ©s d’autre sports, plus cela devient amusant! La boxe contre les sacs et les sports de combats en gĂ©nĂ©ral ont un grand succĂšs.

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Un point trĂšs important que je m’efforce de maintenir avec mes clients est la variĂ©tĂ©. C’est bien plus dure de rester motivĂ© quand l’on rĂ©alise toujours les mĂȘmes exercices. CHANGEZ DE PROGRAMME RÉGULIÈREMENT! C’est la clĂ© pour rester motivĂ©. Tester de nouvelles choses et vous verrez, vous aurez envie d’aller au gym!

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