Vous avez déjà essayé de perdre du ventre ? Peut-être avec des abdos, du cardio ou en faisant attention à votre alimentation, sans vraiment obtenir les résultats souhaités.
C’est une demande que je reçois souvent.
Mon travail, c’est de comprendre ce que vous avez déjà essayé, ce qui vous bloque et de construire un programme adapté à votre niveau et à votre quotidien.
Je propose des séances au gym sur le Plateau-Mont-Royal ou en visio, depuis chez vous.
Répondez au quiz plus bas pour connaître les tarifs, ou appelez-moi au (438) 813-0117.
Pourquoi les abdos ne suffisent pas pour perdre du ventre
Une cliente m’a contacté alors qu’elle faisait déjà de l’elliptique, de la musculation et des abdos trois fois par semaine.
Elle s'entraînait, mais voulait perdre de la graisse au niveau du ventre.
Le problème, c’est qu’on ne choisit pas où le corps perd sa graisse.
Les abdos renforcent les muscles, mais ne font pas disparaître directement la graisse du ventre.
Pour obtenir des résultats, il faut travailler sur l’ensemble du corps, avec de la musculation, du cardio et une alimentation adaptée.
Pourquoi je ne propose pas le même programme à tout le monde
Les personnes qui me contactent pour perdre du ventre n’ont pas forcément les mêmes difficultés.
Certains font déjà du sport, mais n’arrivent pas à perdre du poids. D’autres ont surtout du mal à s’entraîner régulièrement.
J’ai par exemple échangé avec un homme qui voulait perdre son petit ventre, mais qui manquait de motivation pour aller au gym.
Un autre souhaitait retrouver la forme pour pouvoir suivre ses enfants.
Une cliente avait déjà perdu du poids, mais avait fini par le reprendre. Une autre voulait recommencer le sport après cinq ans sans activité physique.
L’objectif peut être le même, mais le programme doit tenir compte de votre situation.
Votre niveau, votre emploi du temps et vos préférences comptent autant que les exercices que je vous propose.
Comment se passe le coaching ?
1. On fait le point sur votre situation
Lors de notre premier échange, je vous pose quelques questions sur vos objectifs, votre expérience, votre motivation et vos éventuelles douleurs.
Je prends aussi quelques mesures et je vous fais passer deux ou trois tests physiques.
L’idée est simple : savoir d’où vous partez.
2. Je prépare votre programme
On travaille l’ensemble du corps avec des exercices de musculation, du cardio et du renforcement abdominal.
Je choisis les exercices selon votre niveau et je les adapte au fil des séances.
Si votre objectif est de perdre du poids, je peux aussi vous accompagner sur l’alimentation.
3. On suit vos progrès
En général, on fait un bilan toutes les six semaines.
On reprend vos mesures, on regarde ce qui fonctionne et on ajuste les exercices si nécessaire.
Le but est de progresser sans vous imposer un rythme impossible à tenir.
Et si vous avez mal au dos ?
Plusieurs personnes m'ont aussi parlé de problèmes de dos en cherchant à perdre du ventre, parfois même de hernies discales.
C’est donc un sujet que j’aborde dès le premier bilan.
Si un exercice provoque une douleur, on ne force pas. J’adapte les mouvements à vos capacités et à vos éventuelles restrictions médicales.
En cas de blessure ou de douleurs persistantes, un avis médical peut être nécessaire avant de reprendre certains exercices.
Combien coûte un coach pour perdre du ventre à Montréal ?
Voici mes tarifs :
Au gym : 50 $ pour une heure.
En visio : 50 $ pour 30 minutes.
Le programme personnalisé et son suivi sont inclus. Je peux également prévoir un accompagnement alimentaire si votre objectif concerne la perte de poids.
Je recommande généralement deux séances par semaine, soit environ 400 $ par mois.
Mais vous pouvez aussi commencer avec une séance par semaine et faire les autres entraînements seul.
Pour les séances au MFitness, l’abonnement au gym est en supplément.
Où se déroulent les séances ?
Au gym, sur le Plateau-Mont-Royal
Je propose des séances au MFitness, 4200 boulevard Saint-Laurent, à Montréal, avec mes associés.
Vous êtes accompagné pendant les exercices et le programme évolue avec votre progression.
En visio, depuis chez vous
Si vous manquez de temps pour aller au gym, on peut aussi s’entraîner en visio.
Je vous montre les mouvements, je compte les répétitions et je corrige votre technique.
Pas besoin d'avoir une salle de sport à la maison.
Une de mes clientes s’entraîne par exemple avec des élastiques, des haltères de 6 lb et une planche d’équilibre.
On fait avec le matériel que vous avez.
J’accompagne aussi des clients en France, en Suisse et au Luxembourg.
Trouvez la formule qui vous convient
Répondez à ces quatre questions pour découvrir la formule adaptée à votre situation et son tarif.
Questions fréquentes
Faut-il faire du cardio pour perdre du ventre ?
Le cardio aide à dépenser de l’énergie, mais il ne fait pas tout. Je préfère le combiner avec de la musculation et une alimentation adaptée.
Peut-on perdre du ventre sans régime strict ?
Oui. L’objectif est surtout de trouver une alimentation équilibrée que vous pourrez garder sur la durée.
Combien de temps faut-il pour perdre du ventre ?
Ça dépend de votre point de départ, de votre alimentation et de votre régularité. On fixe ensemble un objectif réaliste et on suit vos progrès.
Comment réserver une première séance ?
Remplissez le formulaire en choisissant « perte de poids », ou appelez-moi au (438) 813-0117.
On échange d’abord par téléphone, puis on organise votre première séance.
