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Besoin de se dĂ©tendre, de soulager des tensions, amĂ©liorer ses performances sportives, ta rĂ©cupĂ©ration ou juste rechercher le bien-ĂȘtre?
Voici une technique que tu devrais apprĂ©cier !â
Câest une technique de soin trĂšs utilisĂ© en prĂ©paration physique, activitĂ©s sportives, pratiques paramĂ©dicales, mais aussi par certains au quotidien.
Elle consiste Ă stimuler par le massage les parties du corps tendues, fatiguĂ©es⊠Lâutilisation de matĂ©riel comme les balles, ballons, cylindres, rouleaux, barres de massages⊠permet un travail de qualitĂ© tout en ne provoquant aucune autre tension inutile.
RĂ©duire les tensions liĂ©es aux diffĂ©rentes activitĂ©s physiques (crampes, courbaturesâŠ)
RelĂącher les muscles et fascias souvent rĂ©tractĂ©s par la rĂ©pĂ©tition de positions quotidiennes (tĂ©lĂ©vision, conduite, ordinateurâŠ) qui engendre des tensions et dĂ©sĂ©quilibres gĂ©nĂ©ralement douloureux.
Libérer par la détente les tensions liées au stress, dépression, anxiété, rythme de vie trop intense⊠par le massage.
Provoquer lâallongement des muscles et tendons en leur redonnant de l'Ă©lasticitĂ© et de la souplesse. Un muscle dĂ©tendu et sans tension diminue le risque de blessure et les douleurs articulaires.
Provoque un drainage manuel du sang et de la lymphe qui augmente la vitesse dâĂ©limination des dĂ©chets et favorise lâapport en nutriments, la diminution des inflammations et donc la qualitĂ© de rĂ©cupĂ©ration musculo-tendineuse.
Au niveau psychologique, lâauto-massage a aussi un intĂ©rĂȘt. Effectivement, une sĂ©ance de ce genre entraĂźne calme et sĂ©rĂ©nitĂ©. Le relĂąchement musculaire provoque un sentiment de bien-ĂȘtre et de relaxation. Un moment essentiel pour rompre le rythme effrĂ©nĂ© de la vie quotidienne!
La Pression : Comprimer lâobjet de soin sur la zone dĂ©sirĂ© et augmenter progressivement lâappui en restant le plus dĂ©tendu possible. Accompagner chaque pression en expirant calmement.â
Les cercles : Masser en exĂ©cutant des cercles sur la zone travaillĂ©e. TrĂšs efficace avec les balles.â
Les allers-retours : Utiliser un mouvement de va-et-vient pour le soin. TrĂšs utile pour les drainages musculaires.â
Les Mouvements articulaires : Placer lâobjet sur la zone Ă travailler puis avec des mouvements lents et contrĂŽlĂ©s, mobiliser lâarticulation rattachĂ©e au muscle pour crĂ©er le massage.â
Le relĂąchement complet : Mettre en place lâaccessoire sur la zone voulue et rester immobile en utilisant le poids du corps pour dĂ©tendre prĂ©cisĂ©ment le point voulu
Autant avant lâactivitĂ© ou aprĂšs, lâauto-massage apporte beaucoup dâavantages corporels. De plus il permet de prendre un moment dans une journĂ©e pour relaxer et Ă©chapper au stress quotidien. Câest une vraie mĂ©thode bien ĂȘtre et santĂ©, simple, rapide et efficace. Accessible Ă tous !
Aucune raison de ne pas sâĂ©quiper de ce genre de matĂ©riel Ă la maison ou au bureau !
Ă vous de jouer !