Il existe quelles astuces pour perdre du poids sans faire de sport ! Les voici :
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Le but de lâarticle est de vous proposer certaines astuces et idĂ©es qui pourraient vous aider Ă consommer des calories hors de vos sĂ©ances dâentraĂźnements. Pour maigrir encore plus vite !
Pendant vos pauses déjeuners, au lieu de rester sur votre portable, faites une petite balade ! En prime, vous aurez davantage d'énergie et de concentration pour terminer la journée.
Trouvez lâendroit le plus loin possible pour le dĂ©jeuner (restaurant, parc, bord d'une riviĂšreâŠ) et y aller en marchant.
Un peu de musculation pendant le travail :Â contractions abdominales et dorsales, rotations d'Ă©paules, squats, extension des bras au dessus de la tĂȘte, etc...
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Le moins dâauto possible ! à pied, Ă vĂ©lo, en rollerbladeâŠ
Se stationner Ă 15 minutes de marche de votre destination.
Descendre Ă un arrĂȘt d'autobus ou une station de mĂ©tro avant, et on termine le trajet Ă pied
On reste debout dans les transports en commun.
On dit STOP aux escaliers roulants et les ascenseurs.
NâhĂ©sitez pas Ă modifier le circuit : quelques coins de rue de plus, une cĂŽte ou deux, traversez un parcâŠToujours plus de marche !
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On gare notre voiture le plus loin possible.
On transporte les sacs d'épicerie en fléchissant légÚrement les bras et les poignets : PARFAIT pour les biceps !
On utilise un panier à poignées plutÎt qu'un panier roulant : Et on utilise la technique précédente.
ZERO commande à l'auto et les livraisons à domicile ! On se bouge !
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Une musique quâon aime beaucoup pour un mĂ©nage dynamique accompagnĂ© de quelques pas de dance ! Dos droit \+ genoux flĂ©chis en position de squat en passant l'aspirateur =Cuisses de feux !
Le jardinage ! Alterner les positions, accroupies, Ă quatre pattes, assise en tailleur (les jambes croisĂ©es) et Ă la japonaise (les fesses appuyĂ©es sur les talons en maintenant le dos droit), etc⊠Travailler la terre Ă la pelle, la pioche et tout autre outil qui va activer vos muscles et votre cardioâŠ
On profite de la vaisselle pour faire travailler nos mollets. On rentre le ventre, on Ă©tire lĂ©gĂšrement le tronc et la tĂȘte sans lever les Ă©paules et on se met sur la pointe des pieds. On maintient la position quelques secondes, on relĂąche et on recommence.
Lâescalier vous veut du bien, prenez-le autant que possible ! Montez 2 marches Ă la fois et redescendez marche par marche.
On sort son chien au parc 1 fois par jour (minimum): En plus cela peut se faire en famille ! Et nâhĂ©sitez pas Ă jouer avec lâanimal pour encore plus dâeffort \(lancer la balle, courirâŠ) !
Jouez avec vos enfants : Poussez la balançoire, faites des courses, jeux de ballon, frisbee, cerf-volant, gants de baseball et autres objets pour crĂ©er des atmosphĂšres et dâactivitĂ©.
L'hiver, on y aménage une patinoire, toboggan, bataille de boules de neiges...
L'Ă©tĂ©, un panier de basket-ball, filet de badminton, volley-ball, cage de foot⊠Sâamuser câest maigrir !
On organise des corvées en famille : jardiner, racler les feuilles, faire le grand ménage du printemps, etc. Puisqu'il faut le faire, c'est plus plaisant tous ensemble et plus rapide !
On s'inscrit à une activité parent-enfant :cours d'arts martiaux, de tennis,de yoga, de danse, de cardio-poussette, séances semi-privé chez Raphaël Fitness !
En fin de semaine, partez en famille ! RandonnĂ©e pĂ©destre, ski, course dâorientation, vĂ©lo, canoĂ« âŠ
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Trouvez-vous un exutoire : La danse, le yoga, le patinage, la natation, les arts martiaux, l'escalade, un sport collectif, la randonnĂ©e pĂ©destreâŠ
On s'équipe à la maison : une table de ping-pong, un jeu de dards, des balles pour jongler, un cerceau pour le hula-hoop, etc⊠On se réunit en famille ou entre amis pour des mini-tournois ou simplement pour s'amuser.
STOP la télévision : Au lieu de regarder la télévision on va pratiquer un sport.
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Bougez avec vos amis : marcher, patiner, faire une courte randonnĂ©e de ski de fond, jouer au badminton, match de basketâŠ
Passez vos aprĂšs-midis en plein air : glissade l'hiver, ou plage l'Ă©tĂ©. On met quelques accessoires sportifs dans notre sac pour que tout le monde puisse bouger, pique-nique au sommet dâune montagne, tennis sur la plageâŠ
On s'intéresse aux loisirs de nos amies : ils pourraient nous inspirer et nous sortir de notre sédentarité !
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Avec toutes ses idées vous allez pouvoir modifier le planning de vos journées et augmenter votre dépense calorique. Cela va vraiment booster votre processus de perte de poids et améliorer son efficacité. Mettez toute les chances de votre coté pour réussir !
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Ă vous de jouer !
