On entend souvent «Pour ĂȘtre en bonne santĂ©, mangez 5 fruits et lĂ©gumes par jour »âŠ
Mais y a tâil une diffĂ©rence entre ces derniers? Doit-on privilĂ©gier certains dâeux? Nous allons vous aider Ă rester en santĂ© avec notre top 5 des fruits Ă valoriser lors dâune perte de poids! Pauvres en calories et riche en nutriments et vitamines, ils sont Ă intĂ©grer dans votre alimentation !
La grenade est lâun des fruits les plus efficaces pour la perte de poids. Ses graines sont trĂšs riches en nutriments. Elle permet de rĂ©duire votretaux de cholestĂ©rol ainsi que de perdre Ă©normĂ©ment de graisse, car ellesâattaque Ă celle-ci avant quâelle nâait le temps de se loger dans les tissus.
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En effet, la grenade contient de lâacide linolĂ©ique, des antioxydants et des polyphĂ©nols qui stimulent le mĂ©tabolisme et aident Ă brĂ»ler les graisses. De plus, elle dĂ©tient des propriĂ©tĂ©s anti-Ăąge, pour rester jeune le plus longtemps possible.
Les figues contiennent une enzyme digestive appelĂ©e ficine, qui permet au systĂšme digestif de mieux dĂ©composer la nourriture que lâon mange. De plus, contiennent des fibres et des nutriments qui aident Ă perdre du poids en rĂ©duisant la sensation de faim.
Les mĂ»res, composĂ©es dâune trĂšs grande quantitĂ© dâeau est un atout pour la perte de poids. Cela permet dâhydrater correctement et d'ĂȘtre rassasier facilement. DĂ©tenant Ă©galement des phytoestrogĂšnes, elles amoindrissent les effets secondaires de la mĂ©nopause chez les femmes et limitent ainsi les excĂšs de graisse corporelle et le gain de poids. Les autres bienfaits des mĂ»res sont leur teneur Ă©levĂ©e en antioxydants ce qui permet de maintenir votre cĆur en bonne santĂ©. Câest un fruit riche en vitamine C.
Contenant Ă peine 60 calories le kiwi est un atout majeur de votre rĂ©gime. ConcentrĂ© en potassium, calcium et surtout de vitamine C, il aide Ă tenir le coup quand on cherche Ă maigrir vite. Ce fruit est Ă©galement remplit dâeau ce qui permet de bien hydrater les cellules du corps.
Disponible toute lâannĂ©e, la pomme est un fruit facile Ă trouver. Disposant dâune grande quantitĂ© de fibres et de pectine, la pomme est coupe-faim idĂ©al. Mangez une pomme avant chaque repas, cela diminuera vos envies gourmandes ou la tentation de vous resservir une fois Ă table. Elle ne contient que 50 calories pour 100g, autant ne dire quasiment rien.
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PS : Bien évidemment la liste est non exhaustive ! à ces cinq fruits nous pourrions
ajouter : lâAbricot, lâOrange, les Framboises, le Melon, les Fraises ⊠et tout autre fruit en gĂ©nĂ©ral !
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Ă vous de jouer !
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