On entend souvent «Pour être en bonne santé, mangez 5 fruits et légumes par jour »…
Mais y a t’il une différence entre ces derniers? Doit-on privilégier certains d’eux? Nous allons vous aider à rester en santé avec notre top 5 des fruits à valoriser lors d’une perte de poids! Pauvres en calories et riche en nutriments et vitamines, ils sont à intégrer dans votre alimentation !
La grenade est l’un des fruits les plus efficaces pour la perte de poids. Ses graines sont très riches en nutriments. Elle permet de réduire votretaux de cholestérol ainsi que de perdre énormément de graisse, car elles’attaque à celle-ci avant qu’elle n’ait le temps de se loger dans les tissus.
En effet, la grenade contient de l’acide linoléique, des antioxydants et des polyphénols qui stimulent le métabolisme et aident à brûler les graisses. De plus, elle détient des propriétés anti-âge, pour rester jeune le plus longtemps possible.
Les figues contiennent une enzyme digestive appelée ficine, qui permet au système digestif de mieux décomposer la nourriture que l’on mange. De plus, contiennent des fibres et des nutriments qui aident à perdre du poids en réduisant la sensation de faim.
Les mûres, composées d’une très grande quantité d’eau est un atout pour la perte de poids. Cela permet d’hydrater correctement et d'être rassasier facilement. Détenant également des phytoestrogènes, elles amoindrissent les effets secondaires de la ménopause chez les femmes et limitent ainsi les excès de graisse corporelle et le gain de poids. Les autres bienfaits des mûres sont leur teneur élevée en antioxydants ce qui permet de maintenir votre cœur en bonne santé. C’est un fruit riche en vitamine C.
Contenant à peine 60 calories le kiwi est un atout majeur de votre régime. Concentré en potassium, calcium et surtout de vitamine C, il aide à tenir le coup quand on cherche à maigrir vite. Ce fruit est également remplit d’eau ce qui permet de bien hydrater les cellules du corps.
Disponible toute l’année, la pomme est un fruit facile à trouver. Disposant d’une grande quantité de fibres et de pectine, la pomme est coupe-faim idéal. Mangez une pomme avant chaque repas, cela diminuera vos envies gourmandes ou la tentation de vous resservir une fois à table. Elle ne contient que 50 calories pour 100g, autant ne dire quasiment rien.
PS : Bien évidemment la liste est non exhaustive ! À ces cinq fruits nous pourrions
ajouter : l’Abricot, l’Orange, les Framboises, le Melon, les Fraises … et tout autre fruit en général !
À vous de jouer !